選択アーキテクチャ③「音」

　本日のテーマは「選択アーキテクチャ・音編」です。

　まず、選択アーキテクチャの理論をおさらいです。この理論は、行動する人の自由意志を守りながら、合理的な行動に導くための仕組み化のことをそう呼びます。

　そして本記事で整える仕組みは「音」です。音がもたらす力は、プラス・マイナスともに多大な影響を及ぼします。良い方向へ仕組み化できれば、あなたの集中力や休む能力は飛躍するでしょう。逆に悪い方向への仕組みが無意識に生まれれば、生産性・主観的幸福感ともに獲得することはできません。

　では、３つ目の仕組み「音」で整えることを３つ紹介していきます。

ノイズキャンセリングイヤホン
勉強前の音楽
自然音
最後に

ノイズキャンセリングイヤホン

　音で整えること１つ目は「ノイズキャンセリングイヤホン」の活用です。　

①無関連音効果

　皆さんは「無関連音効果」という事象をご存知ですか？

　無関連音効果とは、目の前の作業と関連のない音が耳に入ると、意識がそちらに引き寄せられてしまうことを意味します。

　様々な音が空中を飛び交う中で作業していれば、ゾーンに入っている時間以外は多少なりとも音への意識が生じてしまう。そうなれば作業へのスピード・質ともに、マイナスの影響を受けることは自然現象です。そしてノイキャンイヤホンは、無関連音効果対策としての最強の武器となり得るのです。

②塵も積もれば山となる

　ノイキャンイヤホンの仕組み化は「塵も積もれば山となる」のことわざで言い表せられるのではないでしょうか。

　「エアコンの空調音」・「外からの雑音」の遮断は、短期的に見れば小さな差かもしれません。しかし長期的な視点で見れば、大きな差として表れます。コツコツと目の前の作業時間を大切に取り扱えば、あなたの未来を激変へと導いてくれるはず。ノイキャンイヤホンやそれを世に送り出してくれた人たちには、感謝の言葉しか出てきません。

勉強前の音楽

　音で整えること２つ目は「勉強前の音楽」です。

　好きな音楽を聞くことは、適度にドーパミンとアドレナリンを分泌します。結果的に「適度なポジティブ感情」・「興奮・リラックスの調和」という状態出現を手伝ってくれるのです。この２つの要素は集中力に欠かせないもの。

①適度なポジティブ感情

　まず「適度なポジティブ感情」から紐解いていきましょう。

　ドーパミンはポジティブ感情を創出し、幸せを脳内に溢れさせます。

　そして最大の集中力は、ポジティブ寄りの感情のときに作られるもの。過去の記憶を想起してみてください。ネガティブな感情がベースとなっているときに、あなたは作業へ没頭できたでしょうか？もちろんポジティブに偏りすぎれば、幸せすぎて何も出来なくなります。適度な幸せ度合いを作り出す意識を持ち、仕組み化していきましょう。

②興奮・リラックスの調和

　次に「興奮・リラックスの調和」です。

　アドレナリンは興奮作用を脳内へもたらします。怒りを感じているとき、脳内ではアドレナリン過多の状態です。だからこそ、物凄い興奮状態に陥るのです。

　集中力の観点からお話すれば「興奮しすぎ」も「リラックスしすぎ」も、意識を１つに向けることにはマイナスです。２つのバランスが最適となり見事に調和されたとき、大きなパワーを生み出すのです。先程と同じく、過去の記憶を想起してみましょう。入浴後のリラックス中に作業へ没頭できるでしょうか？

　勉強前の音楽という仕組みで、２つの要素を整えていきましょう。

③作業中の音楽NG

　ただ注意点があります。それは作業中に音楽を聞かないこと。

　作業中の音楽は、無意識に脳がメロディ・リズムを理解しようと努めてしまう。これはマルチタスクであり、脳に多大な負荷がかかって作業効率を大きく下げます。マルチタスクについての記事も今後に更新する予定ですが、ここでは避けるべき行動であるという記載で留めておきます。

　とは言っても経験上、「音楽で集中力が自分は上がるけど」という意見もあるでしょう。

　それは錯覚に陥っているだけ。適度なドーパミンとアドレナリンによる錯覚により、快感・ストレスフリーで作業しているだけ。マルチタスクの認知負荷で、作業のスピード・質が低下の事実が消えるわけではありません。