夜時間・過ごし方の議論②「暗記系の勉強」

　本日のテーマは「夜時間・過ごし方の議論②・暗記系の勉強」というお話です。

　好きなことをしたり自分を高めたりする為には、有限となる時間への意識を高く持つことが重要です。１８世紀・アメリカ合衆国の政治家・ベンジャミン・フランクリンの言葉に「Time is money」という言葉がありますが、時間はお金と同等か、それ以上の価値を孕んだ財産と言えるでしょう。

　そこで夜時間の過ごし方について調べてみると、人によって推奨されるアクションが違い、２つに大別されるのです。そのことから前記事・本記事の２回に渡って、推奨される夜時間の過ごし方の２つのどちらが良いかを議論させて頂いています。本章が最終章となるので、もう少しばかりお付き合い頂けると嬉しいです。

暗記する
副交感神経優位の生活との比較
最後に

暗記する

　２つ目に挙がる夜時間の過ごし方は「暗記する」ことです。

　集中力や勉強時間帯の推奨理論として、一般的には脳が元気な朝がオススメされます。とくに思考力を要して、自分の頭で考える営みはエネルギー満タンの朝に移すべきでしょう。しかし、夜時間にオススメされる勉強内容もあるのです。一体何でしょうか…？

　それこそが暗記系の勉強なのですね。

①記憶のゴールデンタイム

　それを結論づけるものとして「記憶のゴールデンタイム」が存在します。

　記憶のゴールデンタイムとは、就寝前１～２時間前に暗記学習した内容は、より記憶に残りやすいという時間帯の理論です。

　なぜ最も記憶に残りやすい時間帯なのかというと、睡眠中に人はその日に見聞きしたことが記憶に定着されるから…。とどのつまり眠りに最も近い時間帯であるラスト２時間こそ、暗記勉強には打ってつけだったという訳ですね。ちなみに就寝１５分前は、日中の１時間にも匹敵する程に暗記学習を効率化するとも言われています。

②記憶の衝突

　また記憶のゴールデンタイムを最大限に活かすために、記憶の衝突にも留意しましょう。

　記憶の衝突とは、暗記系勉強のあとにTV・スマホの情報を見聞きすると、暗記の効用が減少してしまうこと。

　仮に就寝前２時間以内に暗記系勉強をしたとしても、その後にTV・スマホのエンタメ情報をインプットしてしまえば、そちらが優先的に記憶に残ってしまいます。せっかくの努力・時間投下が無駄になりかねないので、勉強のあとはベッドに一直線に入りましょう。

③楽しいことを考える

　また就寝前に記憶に残しやすい性質は、勉強とは無関係な所でも活用できます。

　それは「楽しいことを考える」こと。

　寝る前に考えたことがより記憶に残りやすいのなら、ここでネガティブな思考を巡らせれば、あなたの自己肯定感は地に落ちてしまう。しかし楽しいことで思考を駆動させれば、きっとポジティブな人間性を手に入れられるでしょう。

　人間は、寝る前に考えたことで人格が出来上がると言います。是非ともこの時間は極力１日にあった楽しいことの想起、もしくは暗記に努めましょう。

副交感神経優位の生活との比較

　さぁ前記事＆本記事のメインイベントです。

　夜の過ごし方の議論として「副交感神経優位の生活」と「暗記系の勉強」を比較していきましょう。

①自己実現・好奇心ファースト

　まずは自己実現や好奇心ファーストで、夜時間の過ごし方について考えてみます。

　このケースでは「暗記系の勉強」に分があるのではないでしょうか。

　なぜなら人生の時間は有限であり、永遠の命を持つ者など１人もいない。そうなのであれば夜時間に日頃から塵積で、情報を蓄積している人とそうでない人では、後々に超えられない差となって結果が現れてしまう。また日中に行う勉強の全てを、思考系の勉強に回せることも理に叶っていますよね。

②健康ファースト

　しかし私個人の主観からは、このアクションに異を唱えます。

　夜時間には「副交感神経優位の生活」を全うすべきだと感じるのです。なぜなら健康ファーストでいる方が、この世の何よりも重要だと思うから…。

　暗記系の勉強は思考する勉強よりは易しめとはいえ、活動していることに変わりはありません。私の肌感覚としましても、勉強により身体全体が興奮状態へと高まっていき、交感神経優位への流れを感じます。もちろん短期的なゴールに向けて一踏ん張りするなど、暗記系の勉強というアクションが奏功することも多いでしょう。

　しかし脳内に知識の木を広げていき、この世界の全てを知るという目的ならば、夜こそリラックスすべきではないでしょうか…？スティーブ・ジョブズやナポレオン・ボナパルトなど、努力を欠かさず忍耐強い人程に、若くして逝去しています。長く生きれば、それだけ多くのことが学べられる。私はその可能性を信じ、夜時間は出来るだけリラックスを心がけています。