幸福の３タイプ①「癒やしの幸福」

　本日のテーマは「幸福の３タイプ①癒やしの幸福」というお話です。

　大きな視野で幸せについて吟味してみると、幸福には３つのタイプがあることに気づきます。そして理系チックな結論となりますが、それぞれの幸福を感じる根拠はいわば脳内物質です。ある脳内物質が脳内で放射されると、私達はその類の幸福を感じ取り、心身に影響を与えるという機序です。

　そこで本記事から３回に渡り、幸福の３タイプを深堀りしていきたいと思います。そして第１回目となる幸福は「癒やしの幸福」についてです。

セロトニン
２つの効能
最後に

セロトニン

　まず癒やしの幸福を感じる、源泉の脳内物質は「セロトニン」です。

①爽やか・穏やか

　セロトニンは、爽やか・穏やかな感情に直結しています。

　爽やか・穏やかな気持ちとは、いわばリラックスしているということですね。物珍しいものや興奮するものに遭遇した訳でもないのに、なぜかこの瞬間に心地良さを感じる。それがセロトニンからくる、癒やしの幸福の性質です。

②散歩・自然・入浴

　セロトニン分泌方法としては、散歩をしたり、自然に触れたり、入浴したりするときに分泌します。お金もかからないこれらの営みで、誰しもが癒やしを感じたことがあるのではないですか…？

　つまりセロトニンは心身の健康の幸福とも言え、体調・気分が良いなと感じることはセロトニンが充満している証です。昨今ではマインドフルネス瞑想などが流行っていますが、まさに快楽の幸福ではなく、忙しい現代社会に酷使された心身を、多くの人は癒やしたいのでしょう。

③情緒不安定の正体

　そして情緒不安定の正体も、このセロトニン不足に起因します。

　セロトニンが低下すると「怒り・憂うつ・集中力低下」などを引き起こし、情動が安定しなくなってしまう。そして反芻思考で、どんどんネガティブの悪循環にハマってしまうのですね。

　精神疾患はその典型例であり、前頭葉からセロトニンが枯渇してしまった状態が「うつ病」だと、現代医学では述べられています。そして情緒不安定な人程、次回記事以降で詳しくご紹介する「愛情の幸福」・「快楽の幸福」を求めがちです。しかし、これは間違ったアプローチ法なのですね。

　なぜなら脳が酷使されて疲れ切っているのだから、快楽ではなく、まず癒やしで休むべきでしょう。そしてセロトニンが低下した状態で愛情を求めれば、強い執着心からきっと他人は離れていってしまう。さらに泥沼の苦しみにハマる未来は、目に見えていますよね。だからこそ、まず癒やしの幸福を求めて、セロトニンを活性化することを第１STEPとしていきましょう。

２つの効能

　次に、癒やしの幸福の源泉「セロトニン」による２つの効能をご紹介します。

　先程の項でもリラックス状態という効能をご紹介しましたが、まだまだポテンシャルを秘めている脳内物質です。ではその他の、２つの効能を見ていきましょう。

①その他の脳内物質調整

　セロトニン・２つの効能１つ目は「その他の脳内物質調整」です。

　脳内には様々な脳内物質が分泌されていますが、それらを調整する役割をセロトニンが担っています。つまりセロトニン不足の人は、その他の脳内物質が過剰分泌してしまい、情動が制御出来なくなってしまうのですね。

　例えば快楽を感じるドーパミンですが、いつまでも満足できない気持ちが収まらず、物事への執着心が強くなってしまうかもしれません。いわばドーパミンとは、中毒に陥る脳内物質です。しかし、セロトニン分泌が正常ならばドーパミンの調整が可能となり、自制心が容易に発動できるもの。欲望に弱い方は１度、セロトニン不足を疑ってみてください。

　またアドレナリンという興奮・怒りの脳内物質を調整して、攻撃的な人間になることをSTOPさせる働きもあります。その他にもノルアドレナリンを適度に制御し、ストレスを溜めすぎず、集中力向上に必要な分泌量へと誘うことができる。

　このように、セロトニン分泌が果たせているからこそ「自制心・集中力向上・平常心」などが手に入ることを、常に心の片隅に置いておきましょう。

②鎮痛効果

　セロトニン・２つの効能２つ目は「鎮痛効果」です。

　心のリラックスに有効と言われるセロトニンですが、体のリラックスにも効果があります。とどのつまり、身体的な痛みのコントロールにも関与しているということ。「頭痛・腰痛・膝関節の痛み」などを感じているのであれば、もしかするとセロトニン不足なのかもしれませんね。

　是非とも２つの効能を得るために、セロトニン分泌の習慣を取り入れてみてください。