集中力

現代人は過去の時代の人が経験したことがない、未曾有の情報化ストレス社会に生きています。とどのつまり、脳が酷使されすぎている時代と言っても過言ではないでしょう。そんな環境なのですから、やはり脳疲労の手段を自ら獲得する必要性が生じます。そしてサウナは、脳疲労に対しての万能薬へとなり得るのです。

昨今ブームの業火が上がっているサウナですが、皆さんはどのような印象をお持ちですか…？「本記事では、サウナに現在は否定的な印象を持っている人にも、肯定的な印象にパラダイムシフトさせたいと思っています。なぜならサウナがあれば、人生を豊かにすることができるから…。

皆さんは、普段の生活の中に有酸素運動の習慣を取り入れているでしょうか…？もしも答えがNoであるのなら、あなたは有限となる１日の時間を喪失しているかもしれません。なぜなら有酸素運動は最強の脳チューニング法であり、運動後には集中力を飛躍的に伸ばすことが可能となるから…。

皆さんは、自分が生活している空間を片付けられているでしょうか？ここで１度、自分が所有しているモノが必要であるか否かを自問自答してみてはいかがですか。人はモノがあればあるだけ良いと錯覚しますが、モノ所有過多にもマイナス面がある。本章では、断捨離の魅力を２つご紹介していきます。

午後の時間帯は、午前中の時間と打って変わり集中力が低下する方が多いでしょう。なぜなら午前中の仕事・勉強によってセロトニン低下を起こし、ネガティブ感情が生まれやすくなってしまうなど、いくつかの理由があります。本章では、そんな午後も集中時間を手にしたい人へ、午後の時間術テクニックをご紹介していきます。

皆さんは、起床１番でとりあえずテレビをつけるという行動をしていないでしょうか。もし解答がYesであるのなら、少し生活習慣を見直した方が良いかも知れません。なぜならテレビは、あなたの生産性・自己研鑽・幸福度ともに低下させてしまう要因になるからです。本章では、テレビによっての悪影響を紐解いていきましょう。

長く作業を継続していると、集中できる時間と全くできない時間があることに気づきます。そして注意が散漫しているとき、無理に頑張ろうとすればその日のモチベーションを失ってしまうということもありますよね。ではこのような際は、どう対処すればよいのでしょうか？本章では、解決策となる１つの比喩をご紹介します。

皆さんは仕事・勉強・娯楽と何かに取り組もうと思った際に、それと無関係な雑念が湧いてきたという経験はないでしょうか。全く関係のない雑念は、目の前のことに注意を向ける上で強大な敵となります。本章では、この雑念を除去するためのテクニックを２つご紹介していきます。

私たちの感じる意識には、２つの心が存在します。それは合理的に物事を考える「理性」と、外部の環境によって生まれる喜怒哀楽の「感情」です。この２つの心は意識の奪い合いを繰り広げ、優位になったものが現在の意識としてアウトプットされる。この心の特性を「ダム」と「洪水」の比喩を用いて、具体的に紐解いていきたいと思います。

ある物事の中で成果を出したい場合、目的に適した新たな主観を描いて自己洗脳することを有効な手段です。なぜなら主観自体が変容すれば、人は無意識に勝手に頑張るものだから。ですが簡単に主観を変えると言っても、一朝一夕では変えられません。そこで本章では、自己洗脳の速度を加速させるための近道を３つご紹介していきます。