運動

糖化は酸化と比較しても脅威であり、２０世紀になって生み出された、新たな老化の形です。なぜなら人類史の大部分が飢餓の時代であり、飽食の時代になったのは２０世紀になってからのわずかな年月だから…。そこで糖化により具体的に肌へどのような影響があるのか、また糖化対策の具体的方法にも踏み込んでいこうと思います。

皆さんは「超味覚」と「身体認知」という２つの言葉、聞いたことがありますか…？この２つの能力を研磨できれば、人生はより楽しくなり、好奇心も更に満たせられます。そして研磨するためのツールこそが「サウナ」であり、シェフ・ソムリエ・スポーツ選手は、それ故にサウナの愛好家なのです。

医者・研究者の書籍を読み進めると、必ず出てくる言葉にエビデンスがあります。あまり科学・医学に関心が薄い人からしてみれば、少し聞き馴染みのない言葉かもしれませんね。エビデンスとは、日本語でいう「科学的根拠」のこと。そんなエビデンスについて、本章では科学・医学の伊呂波をご解説させて頂きます。

あなたは健康情報の収入源を、どこの媒体に頼っていますか？もしもTVに頼っていたり、その分野の基礎知識がないのにも関わらず、インターネットだけに頼っていると、自身の健康を脅かす結果になるかもしれません。本章では、なぜTV・インターネットに信憑性の低い情報が溢れているのかのお話です。

皆さんは、普段の生活の中に有酸素運動の習慣を取り入れているでしょうか…？もしも答えがNoであるのなら、あなたは有限となる１日の時間を喪失しているかもしれません。なぜなら有酸素運動は最強の脳チューニング法であり、運動後には集中力を飛躍的に伸ばすことが可能となるから…。

多くの方は日中時間のことは考えますが、夜時間にはあまり目を光らせていません。そこで夜時間の過ごし方について調べてみると、人によってオススメアクションが違うことに気づきます。本章では、推奨される夜時間の過ごし方を２つに大別し、どちらが良いかを議論をしていきたいと思います。

皆さんは、運動をしていますか？社会人の方だと、忙しくてなかなか運動する時間が作れないという悩みを持った方も、多いのではないでしょうか？そんな社会人の方に朗報です。なんと「超短時間」で「有酸素・無酸素の両方の運動効果」が得られる運動があるのです。